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Drills de Jiu-Jitsu para treinar sozinho em casa: rotina completa sem parceiro
Drill de jiu-jitsu sozinho: 8 movimentos solo, 4 com saco de pancada e rotina de 20 minutos para treinar em casa sem parceiro.
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Blog GamePlan
Estratégia, técnica e preparação para quem leva o Jiu Jitsu a sério.
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Técnicas de Jiu-Jitsu para faixa branca: as 20 que você precisa dominar antes da azul
Técnicas de jiu jitsu faixa branca: as 20 essenciais por função, o que a IBJJF permite na sua faixa e como ligar tudo num jogo só.
14 min de leitura
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Passagem de guarda: os 8 tipos e quando usar
Toreando, knee cut, over under e mais cinco: as 8 passagens que resolvem quase toda guarda, contra qual usar cada uma e a reação mais provável do adversário.
14 min de leitura
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Como evoluir no Jiu-Jitsu: o método de 5 passos para montar seu game plan
Como evoluir no jiu jitsu sem colecionar técnica solta: o método de 5 passos para montar seu game plan e testar no rola desta semana.
13 min de leitura
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Planilha de treino de Jiu-Jitsu: modelo gratuito para registrar seu jogo (PDF e editável)
Planilha de treino de jiu jitsu grátis em PDF e editável, sem cadastro: 5 campos para registrar seu jogo e achar o padrão que te trava.
12 min de leitura
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Quanto tempo para faixa azul? Não há mínimo
A IBJJF não exige tempo mínimo na faixa branca — quem decide é o seu professor. Na prática leva de 1,5 a 3 anos. Veja o que ele avalia e o checklist da azul.
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Regras do Jiu-Jitsu 2026: guia completo IBJJF e CBJJ em português
Regras do jiu jitsu 2026: pontuação, tempo de luta por faixa, golpes proibidos e uniforme, conferidos no regulamento oficial IBJJF e CBJJ.
12 min de leitura
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Pontuação no Jiu-Jitsu: tabela CBJJ 2026
Queda 2, raspagem 2, passagem 3, montada 4, costas 4. A tabela completa da regra IBJJF/CBJJ vigente em 2026, a regra dos 3 segundos e o que anula seus pontos.
14 min de leitura
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Guardeiro ou passador? Teste de 8 perguntas
Guardeiro joga de baixo, passador joga de cima — e quase ninguém é só um dos dois. Responda 8 perguntas, ache o seu perfil e monte seu jogo em cima dele.
13 min de leitura